Как журналист стал марафонцем, пробежав по двум владивостокским мостам
Эксклюзивность этого марафона в России бесспорна. Японское море, два вантовых моста, длина которых почти четыре километра, сказания о том, что это самая сложная марафонская трасса в России, и многое другое.
Готовился я основательно, тренировки старался не пропускать. У меня есть базовая физическая подготовка, поэтому обошелся без тренера. На пути к цели помогли книги о беге и легкой атлетике, где дано много полезных практических советов. Назову несколько - "Я бегу марафон" Геннадия Швеца, "Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой" Глории Авербух, "Ультрамышление. Психология сверхнагрузок" Трэвиса Мэйси, "Жизнь без границ" Крисси Веллингтон, "Бегущий без сна" Дина Карназеса.
Сборы были волнующими - все-таки первый марафон. Собирал сумку заранее. Кто-то скажет: "А что тут готовиться? Кепка, майка по погоде, шорты, кроссовки, носки, размялся и побежал". Но не тут-то было.
Когда собираешься на полную марафонскую дистанцию, то автоматически выходишь из разряда любителей бега. Подготовка включает множество действий. Подбор проверенной не одним десятком тренировок спортивной одежды. Выбор подходящего источника углеводов, который, кстати, тоже желательно апробировать заранее в "боевых" условиях (без питания пробежать марафонскую дистанцию, наверное, можно, но не желательно - запасы гликогена начинают истощаться примерно через 40 минут после старта). Важно пройти процедуру так называемого бегового педикюра, который сохранит ногти и убережет от мозолей. Кому-то может понадобиться спортивная депиляция и подбор крема, который непосредственно перед забегом нужно нанести между пальцев ног и в другие уязвимые места. Не забудьте кусочки пластыря для грудных сосков. Впервые я почувствовал, как натирает эту часть тела во время тренировки, после 30 километров бега. Не нужно забывать и о требуемой организаторами медицинской справке. Позаботьтесь вовремя получить нагрудный номер и стартовый пакет, продумайте марафонское меню и питьевой режим. Обязательно изучите карту дистанции для выбора разумного темпа.
Во Владивосток мы приехали за день до старта, чтобы ощутить настроение спортивного праздника. Накануне я посетил брифинг, где "мать владивостокского марафона" Ольга Гаева рассказала про различные нюансы, с которыми могут столкнуться участники. Опытные бегуны мирового уровня советуют посещать такие мероприятия. Это придает уверенности бывалым, снижает волнение у новичков, помогает им ничего не забыть и везде успеть.
Прохладным владивостокским утром участники марафона заполняли центральную площадь, где в 5.30 их должен был ждать трансфер к месту старта. Кто-то, сидя на бордюре, ел японскую лапшу быстрого приготовления, другие слушали музыку в наушниках, слонялись из стороны в сторону, медитировали.
Время в автобусе, мчащемся на остров Русский, промелькнуло незаметно. Мы разместились в палатке для обогрева. Там я познакомился с бывалым марафонцем из Москвы, который приехал во Владивосток по работе и попал на забег случайно (спасибо, Михаил, за твой совет съедать одну солевую таблетку в час!).
Только встало солнце, а ведущий уже поторапливал нас сдавать вещи в мобильный гардероб, так как до старта осталось полчаса. Все занимались последними приготовлениями - шнуровались, мазались, переодевались и шли разминаться.
Не успели мы и глазом моргнуть, как организаторы дали старт. Толпа ринулась вперед. Непередаваемое ощущение. Никакого волнения, главное - придерживаться плана: шесть минут на километр. Первую "двадцатку" я пробежал вместе с пожилым мужчиной. Возле старта полумарафона его участники наблюдали за нами и подбадривали, желая легких ног.
Я видел, как люди разных возрастов и уровней подготовки убегают далеко вперед, и мне казалось, что они взяли слишком быстрый темп. Строго по плану я съедал по два углеводных геля и принимал одну солевую таблетку в час, а через каждые два километра делал большой глоток воды или изотонического напитка. Самое главное - не почувствовать сухости во рту. Это первый признак обезвоживания, которое может наступить внезапно.
Первый мост с острова Русский громадный! Проезжающие по соседней полосе автомобили приветствовали нас клаксонами. В море на якоре стояли суда, над ними парили птицы, а солнце отражалось от морской глади. В этот момент не думаешь об усталости, а стараешься сохранить картинку в своей памяти.
После 35-го километра получилось спокойно и непринужденно нарастить темп. И я уже пробегал километр за 5.40-5.35. Стали попадаться участники, которые не рассчитали свои силы, недостаточно подготовились, получили травму или поймали "марафонскую стену", войдя в состояние предельного утомления. Кого-то даже уносили.
Еще несколько километров, а у меня сил было хоть отбавляй. Когда бежали по центру Владивостока, нас приветствовали толпы туристов и горожан. Финишировал с улыбкой.
Я очень рад, что ни разу не перешел на шаг и не познал мифической "марафонской стены".
Подготовка к марафону очень дисциплинирует и наполняет жизнь яркими красками. Спасибо организаторам, которые устроили такое масштабное беговое событие. Надеюсь, его качество будет расти с каждым годом и во Владивосток будет приезжать все больше любителей бега из разных уголков нашей планеты, которые смогут окунуть свои уставшие ноги в Японское море.