Москвичам старше 60 лет помогут сберечь память

Москва входит в "золотую тройку" регионов, где больше всего долгожителей. Наряду с Дагестаном и Ингушетией в столице люди живут в среднем более 79 лет. Но жить им хочется не просто долго, но и активно, насыщенно. Получается это, увы, не у всех, ведь с возрастом память, да и внимание снижаются, а с ними уходят и ловкость, и хорошее настроение. В 140 центрах проекта "Московское долголетие" запустили программу, цель которой - сделать жизнь пожилых людей более комфортной и радостной.

"Эта программа разработана институтом мозга и нейротехнологий ФМБА, уникальным передовым центром, который занимается и когнитивными, и психоэмоциональными вопросами здоровья человека", - рассказала о нововведении заммэра Москвы по вопросам социального развития Москвы Анастасия Ракова.

...Центр московского долголетия "Арбат" в Трубниковском переулке. В медиагостиной за компьютерами сидят первые участницы новой программы, им предстоит пройти курс "Нейротренировки когнитивных навыков". На экранах они видят 15 простых вопросов, цель которых - помочь им определить свой уровень памяти, мышления и внимания. "Например, часто ли вы обращаетесь за помощью к родственнику, потому что сами не можете справиться (понять инструкцию, запустить бытовые приборы и пр.)?", - читает Валентина Александровна Завьялова. И тут же отвечает: "Если у меня сломается стиральная машина, я, конечно, вызову мастера, сама не буду ковыряться". Так она выяснила, что память ее далеко не совершенна - 47 процентов из 100, внимание и мышление тоже оценивается всего на 51 и 53 процента соответственно. Теперь впереди у пенсионерки 10 занятий, после которых, обещают специалисты, показатели должны будут улучшиться.

Наряду с Дагестаном и Ингушетией в столице люди живут в среднем более 79 лет

И вот - первая тренировка. На экране - около десятка заставок, напоминающих детские игры: "Подводные лодки", "Копилка", "Буквы и цифры", "Аэропорт" и прочее. Прочитав задание: "Сравните две картинки и найдите отличия", женщина листает одну картинку за другой и находит правильный ответ. 24 картинки всего за 1,5 минуты. "Проблемы с памятью после 40 лет есть практически у всех, а к 70 и тем более к 80 это становится большой проблемой, говорю вам, как бывший врач, - продолжает Валентина Александровна. - Первые "звоночки" у меня были давно: могу пойти на кухню и забываю, зачем пришла".

- А я боюсь деменции, - подключилась к разговору 69-летняя Алла Губанова. - У сестры, которая старше меня всего на пять лет, это страшное заболевание. Вот и мне врачи советуют тренировать мозг, чтобы оно не настигло и меня.

После диагностики компьютер "выдает" задания. Одни из самых трудных. "Мне достались таблицы Шульте со случайно расположенными числами или буквами - нужно найти их и расставить в определенном порядке", - рассказывает 63-летняя Татьяна Шестакова. Но оказывается, она уже много лет играет в подобные игры на планшете или телефоне.

Курс, который ей и другим участникам проекта предстоит пройти, рассчитан на десять занятий. Специалисты говорят: двух-трех тренировок в неделю достаточно, чтобы через пару месяцев можно было легко запомнить небольшое стихотворение и даже номера телефонов близких.

Но и это еще не все. Второй курс, который в центрах долголетия запустят в апреле - "Нейрокоррекция психоэмоционального состояния". Он поможет оставаться пожилым людям, как модно сейчас говорить, - "в ресурсе", то есть жить без тревоги, стрессов и депрессии. В начале занятия участник надевает нейрогарнитуру, которая регистрирует биоэлектрическую активность мозга и проходит нейродиагностику своего текущего состояния. Полученные данные анализирует компьютер и "выдает" пожилому человеку персональные упражнения на концентрацию или расслабление.

Прямая речь

Андрей Тяжельников , Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, главный врач городской поликлиники N 220 ДЗМ", д.м.н.:

- Первые признаки когнитивных расстройств - это снижение памяти и возможности концентрироваться на повседневных делах. Для профилактики рекомендуются прогулки на свежем воздухе, адекватный режим сна и бодрствования, познавательные занятия, игры с внуками. Существуют факторы, которые можно скорректировать - гипертоническая болезнь, курение, ожирение, нарушение сна, а есть факторы, на которые повлиять сложнее - пожилой возраст, тяжелые хронические заболевания и другое. В любом случае рекомендуется придерживаться здорового образа жизни для того, чтобы сохранять и свое когнитивное здоровье. Если своевременно обратить внимание на такие проблемы, можно добиться хороших результатов как в профилактике, так и в лечении.

Справка "РГ"

Записаться на занятия можно тремя способами: очно в центрах московского долголетия, по номеру горячей линии [phone] и на сайте after55.moscow. Принять участие в программе смогут все москвичи 55 лет и старше.