Повышенное желание сладкого часто связано с дефицитом магния, белка, железа и хрома, - объясняет диетолог. Чтобы уменьшить тягу к сладостям, врач рекомендует пересмотреть и сбалансировать свой рацион: возможно, в нем не хватает белков, полезных жиров и клетчатки.
"Если у вас хорошее состояние здоровья, полностью отказываться от сладкого не имеет смысла. Главное - это чувство меры", - подчеркивает Габдулхакова.
Если хочется сладкого, диетолог рекомендует приготовить на завтрак трендовый десерт - вафли. При этом сделать их полезнее с помощью сахарозаменителей: стевии, монк фрукта или трегалозы, также вместо сахара можно использовать клетчатку. В свою очередь аналитики сервиса доставки посчитали, что домашний вариант приготовления таких вафель на две порции обойдется в 548 рублей.
Для блюда потребуются овсяные хлопья, яйца, молоко, любой сахарозаменитель, корица, соль, льняное семя, греческий йогурт и ягоды для украшения. Также на выбор можно добавить творог, кокосовую стружку или шпинат - эти ингредиенты разнообразят вкус десерта и рацион в целом.