Вице-мэр Ракова: Москвичи серебряного возраста теперь смогут планировать интеллектуальный и спортивный досуг с помощью удобного расписания
"В наших центрах московского долголетия мы создаем для жителей старшего возраста все условия, чтобы они могли не просто интересно проводить время, а активно заботиться о своём здоровье - физическом, когнитивном и эмоциональном. Это пространства, которые устроены по единому принципу и оснащены всем необходимым: от спортивных залов и кулинарных студий до библиотек и медиагостиных с компьютерами. Меньше месяца назад мы совместно с ФМБА России запустили уникальную программу по сохранению когнитивных функций и психоэмоционального здоровья для москвичей серебряного возраста. Уже более 20 тысяч человек записались на занятия. Чтобы участникам было удобнее планировать интеллектуальный и спортивный досуг, мы решили ввести в центрах московского долголетия новые направления занятий по единому расписанию. Среди новинок в едином календаре занятий появились ежедневные зарядки и занятия ритмикой, а также умные тренировки "Пойдем, послушаем!", где участники могут заниматься спортом под увлекательные лекции, аудиокниги, подкасты или музыку", - рассказала заммэра.
Расписание охватывает все направления, важные для поддержания активности и интересной жизни в старшем возрасте - от физкультуры и здоровья до культуры и общения. Каждое утро в центрах московского долголетия начинается с тренировки "Зарядка для долголетия". В 10:00 проходят занятия с элементами дыхательной гимнастики, растяжки, суставной йоги и техник для развития равновесия. Уже в 11:15 участников ждет ритмика - танцевальные движения под музыку, которые помогают не только поддерживать физическую форму, но и заряжаться хорошим настроением.
С 09:00 до 20:00 в центрах проводят умные тренировки "Пойдем, послушаем!": на кардиотренажерах можно заниматься под аудиолекции, книги и подкасты. Среди авторов аудиозаписей - нейрофизиолог Татьяна Черниговская, актер Юрий Стоянов, писатель и психолог Татьяна Мужицкая. В расписании чередуются блоки по 30 минут, а также музыкальные и медитативные аудиотреки.
Ежедневно с 12:00 до 14:00 участникам проекта "Московское долголетие" помогают получить электронные госуслуги. В течение дня доступны зоны для самостоятельной работы с цифровыми сервисами. Каждый четверг в 09:30 сотрудники центров госуслуг "Мои Документы" проводят занятия по цифровой грамотности, на которых рассказывают, как пользоваться порталом mos.ru и другими онлайн-сервисами. А два раза в месяц, по средам, в центрах московского долголетия читают лекции о популярных госуслугах руководители центров госуслуг "Мои Документы".
С понедельника по четверг проводятся занятия в школах здоровья, остеопороза и сахарного диабета, которые ведут врачи городских поликлиник. Темы - профилактика заболеваний, образ жизни и питание.
В единое расписание также уже включены курсы новой программы по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья: "Нейротренировки когнитивных навыков" и "Нейрокоррекция психоэмоционального состояния". Курсы проходят ежедневно: нейротренировки - с 14:00 до 20:00, нейрокоррекция - с 10:00 до 19:00. Участники работают за компьютером или с нейрогарнитурами под наблюдением специалистов. Это помогает развивать память, снижать тревожность, улучшать сон и концентрацию внимания. Оба курса разработаны Федеральным центром мозга и нейротехнологий ФМБА России, а сопровождают москвичей старшего возраста сотрудники центров московского долголетия, которые прошли специальное обучение в Центре когнитивного здоровья ФМБА России. Для прохождения курсов нужна предварительная регистрация.
Не теряет популярности и культурный досуг. С понедельника по пятницу показывают видеоспектакли и увлекательные лекции по культуре и искусству, а каждую среду в 18:00 работает киноклуб. Его можно посетить очно в центре "Пресненский" или подключиться к трансляции из других центров. Здесь обсуждают фильмы и сериалы с экспертами из сферы кино.
Сохраняются т форматы для общения и интеллектуального досуга. По четвергам с 19:00 до 20:30 работает клуб игры в квиз, где участники соревнуются в логике и эрудиции. В течение дня доступны настольные игры.
Уточнить расписание занятий в своем центре и сразу записаться можно очно в центрах московского долголетия или на сайте. Посещать центры могут все желающие москвичи старше 55 лет.
Всего в столице открыто более 140 центров московского долголетия. Они расположены почти во всех районах города и имеют удобную транспортную доступность. Каждый центр - это стильное и современное клубное пространство с бесплатным доступом для москвичей 55 лет и старше. Здесь всегда можно позаниматься спортом, поиграть в шахматы и бильярд, присоединиться к кулинарным мастер-классам, научиться шить и рисовать, освоить компьютерную грамотность, прослушать полезные лекции и пообщаться с единомышленниками в одном из 6,5 тысячи тематических клубов. А еще отметить свой день рождения или другой праздник с друзьями и близкими.